운동후 몸이 식는 시간이 얼마후일까요?

Question

운동후 몸이 식는 시간이 얼마후일까요?

출근전 운동을 하고 가는데요. 그리고 버스를 타고 갑니다. 여름에는 에어컨 때문에 땀이 나지 않은것 같은데요. 지금은 온통 땀이 나네요. 운동후 얼마나 지나야 땀이 안날까요?

Answer 1

안녕하세요. moyathis입니다.

운동후 최소 30분 이상 충분한 휴식을 취해야 몸이 정상체온으로 돌아옵니다.

런닝 등으로 땀을 많이 배출했을때 30분 이내에는 물도 많이 마시지 말라고 하죠.

갈증이 날 경우 목을 축이는 정도가 적당합니다.

운동으로 체온이 올라간 상태에서 정상체온으로 낮추기 위해 땀이 배출되면서 또 물도 체온을 낮추는데 이용하면서 많이 마시게 되고 많이 마시나 그 역시 땀으로 배출되기 때문에 우리 몸은 여전히 수분 부족상태가 되죠.

이온음료로 보충을 하되 많이 마시지 말고 30분정도 지나 체온이 안정된 상태에서 수분섭취가 좋습니다.

Answer 2

운동후 땀을 식는시간은

샤워. 찬물로 세수하기.

실내외 온도.수분섭취에 따라서 달라집니다

얇은옷갈아입는것또한 포함이구요 ~~

Answer 3

사람마다 다르지만 30분정되 걸리는듯 합니다. 

갑자기 체온이 내려가면 몸에 무리가 되니 

땀을 식힐때 미온수를 미시는것도 도움이 됩니다.