요즘 날씨가 덥고 습한데 그래도 운동은 해야 하나요? 적당한 운동 시간은 몇 분이 좋을까요?

Question

가만히 있어도 땀이 나고 기운이 빠집니다. 땀이 많이 나는 계절인데 그래도 운동은 적당히 해야 할 거 같은데

여름에 적당한 운동시간은 몇 분 정도 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

날이 덥고 습해서 힘이 없는 경우가 많고, 지치는 경우가 많습니다.

그렇다고 운동을 아예 안 하면 안되고요..

그럴 땐 절대로 무리하지 마시고 평소 보다 강도 및 운동량을 적게 하는 것을 추천합니다.

Answer 2

날씨가 덥고 습하면 땀을 많이 흘리게 됩니다. 그럴 때는 수분 섭취만 충분히 해준다면 야외에서 직사 광선을 째면서 운동을 한다거나 하는 특별한 상황이 아닐때는 평소와 같이 30분에서 1간 정도 운동해 주셔서 충분합니다.

하지만 운동 시간은 종목에 따라 천차만별이니 이 부분은 고려하셔야 합니다.

Answer 3

여름철에는 체온이 쉽게 올라가고 탈수 위험도 크기 때문에 운동 시간은 30분 내외의 짧고 효율적인 루틴이 가장 안전하고 효과적이에요. 특히 기온이 낮은 아침(6~8시)이나 해가 진 저녁(6~8시)에 운동하는 것이 좋고, 이때도 20~30분 정도의 유산소 운동이나 가벼운 근력 운동이 적당해요. 날씨가 너무 덥거나 습도가 높을 땐 실외보다는 에어컨이 있는 실내에서 스트레칭, 요가, 실내 자전거 같은 운동을 추천드려요. 운동 중에는 20분마다 한 컵씩 수분 보충을 해주고, 어지럽거나 식은땀이 나면 즉시 중단하는 게 좋아요. 많이하지말고 꾸준히 하시는 게 좋습니다 적당히 조금씩 ㅎㅎ