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귀여운참새255

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러닝머신 몆 분 뛰는게 가장 적당할까요?

저는 러닝머신 30분 믾게는 1시간까지 인터벌 러닝으로 하는데, 보면 30분이 가장 적당하다는 말이 많은데 이거는 사람마다 다른거죠? ㅠ 30분이 가장 적당한 시간인지 아닌지 알고싶어요!

    3개의 답변이 있어요!

    • 모르는게 없는 고박사

      모르는게 없는 고박사

      안녕하세요. 모르는게 없는 고박사입니다.


      보통 20분에서 25분정도가 괜찮아요


      저는 런닝할때 9분 6.0~6.5걷다가


      1분은 12~13뛰었어요


      괜찮더라구요

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 고래장기박스965입니다.

      인체는 달리기를 시작해서 30분 정도까지는 사용하기 쉬운 근육속 글리코겐을 에너지원으로 쓰지만, 그 이상되면 축적해 놓은 지방을 태워서 힘을 내거든요. 살이 빠진다는 얘기죠. 그러니까

      주 3회이상 꼭 30분 이상 달리는게 중요해요.

      30분이후 부터는 지방을 태워 에너지로 쓰기 때문에

      살이 빠지기 시작해요.40분운동하면 10분동안 살빼기 운동을 한거예요.

    • 오늘도 치봉이는 달린다.

      오늘도 치봉이는 달린다.

      안녕하세요. 시크한콘도르 봉봉입니다.

      런닝머신은 뛰는 시간도 중요하겠지만,

      신체의 변화 즉, 나의 몸에서 땀이 나면 종료하면 좋습니다.

      유산소 운동은 많이 하는 것보다, 꾸준히 하는 것이 좋습니다.