런닝머신은 하루 몇분정도 뛰는게 좋나요?

Question

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

런닝머신의 경우 하루 몇분정도 뛰는게

건강에 좋은건지가 궁금합니다.

30분이 무난한가요?

Answer 1

런닝머신 같은 것은 하루에 정해진 시간이 있는 것은 아닙니다. 운동이라는 것 자체가 본인의 칼로리를 생각해서 하는 것이고 칼로리를 줄이고 싶은 사람이 하는 것입니다. 그러니 칼로리가 높은 런닝 같은 운동은 하루에 700kcal이 적당합니다. 물론 본인이 근육이 되어야 가능한 것이고 근육이 부족하면 하루 200kcal도 부족합니다. 못합니다. 그러니 본인의 근육을 고려하여 일상생활에 지장이 없는 수준으로 하는 것이 좋습니다.

보통 사람은 자신의 평소 칼로리에서 500에서 700칼로리 정도 줄이는 것이 다이어트에 가장 좋고 자가포식도 일어나지 않습니다. 그러니 이런 상황에서 런닝머신으로 700을 소모하기 위해서는 대략 10km를 멈추지 말고 달려야 합니다. 이런 것이 적절한 수준이고 이렇게 계산을 해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요

저두 집에서 런닝머신을 열심히합니다. 30분에서 40분 사이가 적당하구요 무엇보다 본인에게 맞게 해야합니다. 몸에 땀이 날 정도로 해야 한다고합니다

Answer 3

갈수록화창한순댓국입니다.

런닝머신은 하루에 20 30분씩 뛰는 게 적당하네요. 그 정도 해야 운동 효과가 나타난다고 합니다.

Answer 4

평균적으로 40분정도가 좋습니다

적절한 속도로 (본인한테맞는)

지속적으로 40분정도가 좋아요 30분은 너무 몸달아오르면 그만뛰는 시간이라.