런닝머신은 기본 몇시간이 적정한가요?

Question

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

런닝머신의 경우, 몇시간 운동이 가장

좋은지 궁금합니다,

뛰고난다음 휴식시간도 궁금해요

Answer 1

런닝머신은 자기 속도에 맞추어서 달리는게 중요합니다 너무 무리하지 마시고 그리고 자신의 체력을 생각해서

달리는걸 추천합니다 몇분이나 몇시간은 정해진 시간이 중요하지는 않습니다

Answer 2

런닝머신은 몇 시간까지는 보통 하지 않고 달리는 걸로 하면 30분~한 시간, 빠르게 걷는다면 한 시간에서 한 시간 30분 정도면 적절하다고 보입니다. 가급적 중간에 쉬기보다는 달리면 조금 빨리 걷는 식으로 휴식을 취하며 아예 멈추며 쉬는 건 좋지 않은 듯 해요.