뱃살을 빼고 싶은데 식단 또는 간단한 운동법이 있을까요?
신체 중 뱃살만 유독 나와서 뱃살만 빼고싶은데요
식단법이나 집에서 할수있는 간단한 운동법이 있나요?
전체적으로 체중감량은 안하고싶고 뱃살만 빼고싶어요
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9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 뱃살 빼는데는 윗몸일으키기가 제일 좋은 방법입니다 식사량을 줄이고 하루에 40~50 번씩 꾸준히 하시면 효과 있을거예요^
안녕하세요. 도로밍입니다.
특정한 살만 빼는 건 어려운 방법이에요. 더구나 특정한 살 부위만 빼는 건 식이조절보다는 그 신체 부위를 운동이 더 효과적이에요. 복부를 자극하는 운동을 해주시되, 식단을 조절해야 한다면 칼로리를 낮게 하여 단백질을 중심으로 골고루 섭취해 주시는 게 좋아요. 고구마나 견과류, 삶은 달걀, 신선한 과일류 섭취가 도움이 될 수 있어요.
안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.
인간의 몸은 살이 찌고 빠질때 전체적으로 쪘다가 전체적으로 빠진다고 합니다. 뱃살은 유산소 운동을 집중적으로 하시면 잘빠집니다. 한번 런닝을 하실때
최소20분이상은 하셔야 지방이 연소되기 시작한다고 합니다.
안녕하세요. 잼민이입니다.
식단은 아침에는 주로 과일을 먹는것이 좋슾니다.점심에는 샐러드를 먹는것도 좋습니다.그리고 저녁에는 달걀 같은 것을 먹는 것이좋습니다.그리고 운동은 산책 또는 집에서 가볍게 티비를 보면서 스트레칭을 해주는것도 좋습니다.