고민상담
과거의 나쁜 감정과 기억을 잊는 방법은 뭐가 있을까요?
아주 깊은곳에 자리잡혀있는
오래전의 안좋았던 기억과 감정을
없애고 싶은데
어떻게 하면 될까요
경험이야기나 조언 부탁드려요..
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 일단 마인드의 전환이 가장 중요한거 같아요. 과거는 이미 지나간 일일뿐 교훈으로 받아 드리면 모를까, 미래를 책임져주지는 않거든요. 결국 과거의 실수를 반복하지 않고자 하는 마음만 가지고 가면 된다고 생각합니다. 이제 미래를 준비해야 하는 상황에서 과거만 바라보는 것은 비효율적이라고 생각합니다. 저도 그냥 내가 중대 범죄를 저지른 것도 아니고, 이미 끝난 일인데 최대한 신경 안쓸려고 다른 일이나 목표에 집중해서 달려가고자 노력합니다.
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
과거의 나쁜 감정과 기억을 잊는 방법은
시간이 약이다 라는 생각을 하면서
내 마음에서 부정 보다는 긍정의 생각을 하면서 나의 행복한 삶을 유지해 가는 것 입니다.
그리고 명상을 통해 마음을 차분히 가라앉혀 보는 것 + 감정일기를 적어보는 것 등이 도움이 되어질 수 있겠습니다.
먼저 그 안좋은 기억이 나만 그렇게 생각하고 있다는 것을 먼저 인지했습니다.
그때 같이 있던 사람들은 아무 기억이 없는 사소한 일들이 많았습니다.
또한
트라우마라고 생각하니 더 깊이 자리 잡는 것 같아
스스로 단정 짓는 스트레스를 버리니 한결 마음이 편해졌습니다.
그런 상황마다 좋은 기억을 떠올리거나
현재에 좋은 기억을 만들기 위해 노력해보세요
나도 참 그런일이 많았는데 그럴땐 그냥 가만히 있질말고 몸을 자꾸 움직이는게 최고더구먼요. 산엘 가든가 아님 동네 한바퀴 돌면서 땀좀 빼고나면 머릿속 복잡한게 좀 가시기도 하고 글고 자꾸 떠오를라치면 억지로 막으려들지말고 그냥 그런일도 있었지 하고 흘려보내는 연습을 자꾸 해보쇼. 세월이 약이라는 말이 그냥 있는게 아니니까 맛난거 챙겨먹고 잠 푹 자는게 젤로 낫습니다. 너무 마음쓰지 마쇼.
과거의 나쁜 감정이나 기억은 현재의 좋은 기억, 감정 그리고 미래에 대한 기대로 지우는 것을 추천드리고 싶습니다. 과거는 잊는 것은 힘들지만 결국 시간이 많이 해결해주고 시간만큼 주변에 좋은 사람들이랑 시간을 보내는 것을 추천드리고 싶습니다.
과거 나쁜 감정이나 기억 잊는 방법은 아예 없다고 생각합니다. 사람 감정은 신기하게 과거 좋았거나 행복 했던 것은 금방 잊어 버리고 잘 떠오르지 않는데 비해 나쁘거나 안 좋은 감정은 떠오르기도 싫은데 불구하고 불현듯 떠오르기 때문이며 특히나 주위 상황이나 사람들로 인해 비슷한 감정 느끼면 바로 과거 안 좋은 기억과 연결되어 부정적 감정 일어납니다. 그래서 없애려고 하면 더욱더 강하게 나타날수도 있어 일부러 나쁜 감정과 기억을 계속 떠올리고 다시 경험하는 걸 반복하다 보면 어느새 그 감정에 무덤덤해지고 떠오르는 횟수나 감정이 서서히 없어집니다.
제 생각에는 과거의 나쁜 기억은 완전히 없애기보다 감정의 세기를 줄이는 것이 현실적인 방법입니다. 떠오를 때 억지로 지우려 하기보다 “그때 많이 힘들었구나” 하고 감정을 인정해 주는 것이 오히려 도움이 됩니다. 또한 운동이나 취미처럼 현재에 집중할 수 있는 활동을 꾸준히 하면 자연스럽게 과거의 영향이 줄어듭니다. 그래도 계속 힘들다면 전문가 상담을 통해 정리하는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요,
사실 잊는 거는 어려울 수 있고, 오히려 잊으려고 할수록 기억이 나서 괴로울 수도 있어요. 그러니 기억을 하더라도 상처가 아물어지도록 익숙해지는 연습, 심리 상담을 받아보면서 극복해 나가는 과정이 도움이 될 수 있을 것 같아요.