유산소 운동과 근력 운동 중 어느 것이 더 중요한가요?

Question

유산소 운동과 근력 운동 중 어느 것이 더 중요한가요? 운동의 목적에 따라 중요한 순서가 다르겠지만 운동 순서를 고른다면 어떤게 그런가요?

Answer 1

안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.유산소운동 근력운동 둘 다 중요하다고 할 수 있습니다. 가장 좋은 것은 유산소운동과 그리고 운동을 같이 병행해서 하는 것이 가장 좋습니다. 운동을 시작하기 전 간단한 웜업으로 5분 정도 유산소를 해서 땀을 내 주시고 근력 운동을 해 주신 다음에 마무리로 20 분에서 30분 정도 유산소 운동을 해 주는 것이 가장 좋습니다. 

Answer 2

여러 관점이 있지만

에너지 소비 측면에서는 근력운동 후 유산소 운동을 하는 것이 효과적입니다.

우리몸은 탄수화물을 먼저 에너지원으로 사용하고 사용하는데 일정량에 도달하면

지방을 에너지원으로 사용합니다.

만약 1시간 유산소 운동 후 근력운동을 실시하려면 근육에 저장되어있는 글리코겐은

에너지원으로 다 사용한 상태라 근력운동 하는데 상대적으로 많은 힘을 발휘하기가 힘들어집니다.

가벼운 유산소운동(몸풀기) 후 근력운동 후 본격적인 유산소운동을 실시하는 것이 효과적인 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.유산소운동과 근력운동 중 어떤 것이 중요하다고 말씀을 드리기가 힘듭니다. 두가지 운동 다 다 좋은 운동 이기 때문이죠. 하지만 사람에 따라서 다를 수도 있습니다. 혈압이 너무 높은 사람 같은 경우에는 혈압을 낮추기 위해서 유산소 운동이 효과적일 수 있기 때문이죠. 하지만 유산소운동과 근력 운동을 병행해서 운동하는 것이 가장 좋다고 말할 수 있습니다.

Answer 4

유산소 운동과 근력 운동을 비교하는 자체가 어폐가 있는것 같습니다.

두 운동을 반반씩 하는게 가장 이상적인 운동방식이 아닌가 합니다.

Answer 5

탄수화물과 지방은 우리가 움직일 때 이 영화는 에너지 원으로 쓰입니다, 두 가지 중 제일 먼저 쓰이는 것은 탄수화물입니다. 지방은 탄수화물이 없을 때 비상용으로 쓰인다고 생각하시면 됩니다, 그래서 탄수화물이 운동에너지원이기 때문에 근력 운동을 먼저 해야 합니다.

Answer 6

따로 따로 구분하지 마시고, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 유산소 운동으로 칼로리를 소모하고, 근력 운동으로 기초대사량을 높여 체지방 감소 효과를 극대화할 수 있습니다.

Answer 7

유산소 운동과 근력 운동은 모두 건강에 중요한 역할을 합니다.

유산소 운동은 심장과 폐 기능을 강화하고, 체지방을 감소시키는 효과가 있으며, 근력 운동은 근육을 강화하고, 뼈를 튼튼하게 만드는 효과가 있습니다. 운동 순서를 고려할 때는 일반적으로 근력 운동을 먼저 한 후에 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 근력 운동을 먼저 하면 근육이 더 많은 에너지를 소모하기 때문에 유산소 운동을 할 때 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 또 유산소 운동을 먼저 하면 근육이 피로해져 근력 운동의 효과가 떨어질 수 있습니다. 개인의 운동 목적과 체력 수준에 따라 적절한 운동 순서를 선택하는 것이 중요합니다.