생리전 증후군 중에 기분 장애 어떻게 극복 하나요?

전에는 생리하기 이틀 전부터 기분이 안 좋았다면 요즘에는 5일전부터 기분이 안 좋은 것 같아요. 강도도 점점 심해져서 3일 정도 동안은 이렇게 사는 게 맞나, 이렇게 일하는 게 맞나, 이런 생각들이 계속 들고, 생리 바로 전날에는 너무 우울해서 막막하고 눈물이 나기도 합니다.

너무 스트레스 받는데 어떻게 극복 할 수 있을까요? 제가 좀 둔한 편이라 매달 있지만 생리 때문이라고는 생각 못하고 후에 생리가 시작 되면 ‘아, 생리전증후군 이었구나’ 라고 그제서야 알게 됩니다.