의자에 오래앉아있으면 몸이 찌부둥한데 좋은 스트레칭 방법이 있을까요?

Question

의자에 오래앉아있으면 엉덩이나 허리 목 쪽이 찌뿌둥하고 피곤한느낌인데

시원하게 할수있는 좋은 스트레칭 방법이 있다면 좋은 동작 추천부탁드립니다.

Answer 1

허리는 다리아래로 손뻗기를 하면 아주 개운해지고 목은 살살 돌리고 뒤로 제끼고 자주 해줘야 합니다 그리고 눈을 크게 뜨는 운동도 합니다.

Answer 2

의자에 오래 앉아있어서 몸이 찌뿌둥하시다면 우선 일어나서 벽에 붙어보세요. 그리고 나서 몸을 일자로 만드신 후에 발 뒷꿈치를 들었다놨다 해보십시오.