다이어트 할때 혈당이 중요하나요??

Question

보통 사람들이 다이어트 할때 혈당을 중요하게 생각을 하고 관리을 하는데 혈당이 옹라가면 무슨일이 생기고 왜 올라가면 다이어트하는데 힘든이유가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 중요해요

혈당 관리를 해야지만 몸에 포도당 대신 지방을 에너지로 전환을 시키면서 다이어트를도와 줄 수 있기 때문이죠

Answer 2

영양적인 측면에서 볼 때, 식사 후 혈당이 급격히 오르면, 우리 몸에서는 이를 낮추기 위해 인슐린이라는 호르몬이 분비됩니다. 인슐린은 혈당을 세포 안으로 넣어 에너지원으로 사용하거나 글리코겐 형태로 저장하게 하는데, 특히 혀 ㄹ당이 높을 때는 남은 포도당을 지방으로 축적하려는 경향이 강해집니다. 또한, 혈당이 빠르게 올랐다가 다시 떨어지면서 오히려 공복감을 느끼거나 단 음식이 당기는 현상이 나타나 다이어트 식단 관리를 어렵게 만들 수 있습니다. 꾸준히 높은 혈당 상태가 유지되면 인슐린 저항성이 생겨 혈당 조절이 더욱 힘들어지고, 이는 체중 감량의 방해 요인이 될 뿐만 아니라 장기적으로 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈당이 급격히 올라가거나 혈당이 높은 상태로 유지되면 당분돠 탄수화물이 축적되어 지방으로 변환될 확률이 높아집니다