수면시간은 몇시간 정도가 좋은가요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

세계 수면학회에 따르면 성인의 적정 수면 시간은 7~9시간인 것으로 되어 있습니다. 다만 적정 수면시간을 자지 못한다고 해도 낮에 활동하는데 특별한 지장이 없다면 그 이하로 수면을 취하는 것이 건강에 큰 문제가 되지는 않습니다. 5시간만 주무시고도 낮에 활동하는데 피곤함이나 졸리움이 없다면 문제가 없지만, 낮에 힘들다면 수면시간을 좀 더 늘리시는 것이 좋겠습니다. 질문주신대로 적정 수면시간보다 적게 자거나 많이 자는 것은 여러가지 만성 질환과도 관련이 되어 있는 것으로 되어 있습니다. 적정수면 시간보다 적게 자는 경우에 더 문제가 될 수 있는데, 심혈관질환, 뇌혈관 질환, 고혈압, 당뇨와 같은 만성 질환의 위험이 증가한다는 보고가 있습니다. 적정 수면 시간보다 오래자는 경우는 비만, 우울증과 같은 질환과 관련이 있다고 되어 있구요. 하루에 5시간을 평생동안 유지해야될 일이 있을까 싶습니다. 피곤할 때는 더 많이 자고, 일할게 많으면 조금 적게 자면서 평균적인 수면시간을 적당히 유지하면서 보시면 좋겠습니다.

서민석 드림