잠은 하루에 몇시간 정도 자야하나요??
잠을 하루에 몇시간 정도 자야 적당한 수면을 취하는 것인지 궁금합니다 잠을 적게 잘경우 발생할 수 있는 안좋은 것은 뭐가 있을까요?? 피로감 활력 저하 이런 것들이요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
일반적으로 성인의 경우 하루 7~8시간의 수면이 권장됩니다. 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강에 필수적이며, 수면 부족은 피로감, 활력 저하, 집중력 감소, 면역력 저하, 감정 조절 어려움 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 개인의 생활 패턴, 건강 상태, 나이 등에 따라 필요한 수면 시간은 달라질 수 있으므로, 자신에게 맞는 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.
비대면 상의 답변은 정확한 진단이 아닐 수 있으므로 참고만 해주세요. 잠은 보통 7-8시간 자는 게 적당하다고 알려져 있지만, 사람마다 적절한 수면 시간은 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 6시간만 자도 충분하다고 느끼거나 어떤 사람은 9시간 이상 수면을 취해야 일상에 지장이 없다고 느낄 수 있습니다. 수면은 감정 조절, 면역체계의 활성화, 집중력 유지, 장기 기억화, 여러 생리 활동 조절 등의 역할을 합니다. 충분히 수면을 취하지 않으면 일상에 집중이 안되고, 무기력하고, 두통 등의 증상을 겪을 수 있으며, 감정적으로도 예민하고 호르몬 조절 등의 생리 활동에도 지장을 겪을 수 있습니다. 단 수면 환경, 스트레스, 정신적 증상 등으로 인해 누워있는 시간이 많음에도 불구하고 충분히 수면을 취하지 않았다고 느낄 수도 있습니다.