적절한 수면시간은 어느정도일까요?

2021. 10. 30. 12:22

수면시간은 어느정도여야 적당한걸까요?

일정 시간이상 잠을 자지 않거나, 너무 많은 시간을 자는 경우 건강에 어떤 악영향이 있나요?

그리고 낮잠 등으로 수면을 보충하는게 효과가 있을까요?

적정 수면시간이 궁금합니다.


총 2개의 답변이 있어요.

T오**** 전문가 인증 뱃지

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면시간은 사람마다 다를 수 있습니다. 일반적으로는 성인기준 7시간 정도를 얘기합니다. 하지만 수면의 시간보다는 수면의 질이 더 중요합니다. 낮잠을 조금씩 자는 것도 피로회복에 도움이 많이 됩니다.

2021. 10. 31. 21:06
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    듬직**** 전문가 인증 뱃지

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    적정 수면시간은 6-8시간이고 과도한 수면은 수면의 질을 떨어트려 피로감을 유발하기도 합니다 낮잠은 1시간 미만으로 대개 30분정도를 적정 수면시간으로 권고드립니다..

    2021. 10. 30. 16:51
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