운동하면서 마시는 커피는 실제로 근력향상에 도움이 되나요??
어디서 본건데 헬스로 근력운동을 할때 물보다 커피를 마시고 하면 근력향상에 도움이 된다는 얘기를 들은적이 있습니다. 과학적으로 검증된건가요?
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
커피 자체가 근력향상에 도움이 된다기보단 운동할 때의 집중력을 향상시키는 용도로 커피를 마시는 것이라 보시면 됩니다. 커피 내 포함된 카페인이 각성작용을 통해 운동에 더욱 집중하여, 더욱 효과적인 운동효과가 나타나도록 도움을 줍니다.
안녕하세요.
운동할때 카페인이 포함된 커피(아메리카노)를 마실 수 있겠습니다. 피로감을 줄여주고 운동능력을 향상하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과량 복용시 탈수, 수면장애 등이 있을 수 있습니다.
안녕하세요.
커피에 관한 질문을 주셨습니다. 커피에는 카페인 성분이 들어있습니다. 운동시에 운동능력의 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 이뇨작용으로 부종을 줄이는데 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
커피에 들어있는 카페인은 중추신경계를 자극하여 운동 성능을 높히는데 도움이 될 수 있습니다. 과학적으로 근거가 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 조연서 약사입니다.
커피 속 카페인이 운동능력을 향상시키고 근력 증가에 도움을 준다는 연구가 있지만 모든 사람에게 동일한 효과가 있는 것은 아니고 카페인 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 운동 전 30~60분 전 섭취시 근력과 근 지구력이 증가했다고 하네요. 하지만 이뇨 작용도 증가시켜 탈수 유발이 될 수 있기 때문에 운동 중 물은 충분히 섭취해주셔야합니다^^
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
커피는 카페인 성분이 포함되어 있어서, 일시적인 각성효과를 나타낼 수 있습니다
따라서 평소보다 높은 중량으로 운동을 할 수 있고, 이런 부분이 근력 향상으로 이어질 수 있습니다
커피의 섭취가 직접적으로 근육의 합성에 영향을 준다고 보기는 어렵습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
커피에 포함된 카페인이 피로를 덜느끼게 하여 지구력과 근력을 향상시키는 효과가 있어 일부 도움이 되나, 개인의 카페인 민감도에 따라 적당량을 섭취하길 권장드립니다. 과량 섭취시 오히려 이뇨작용으로 탈수가 일어나 좋지 않을수 있습니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.