와이프가 허리가 많이 안좋습니다. 디스크라고하는데 허리주사 치료를 받습니다. 운동도 해야하나요?
나이
59
성별
여성
와이프가 허리 디스크라 허리 4번5번6번 이 안좋습니다 그래서 2주전부터 치료를 받고있습니다. 일주일에 한번씩 허리주사 치료를 하는데 치료받기전 보다는 고통이나 통증이 많이 좋아지고 있다고는 하는데 여전히 발저림과 통증으로인해 수면을 잘 못취합니다. 어제가 2번째 치료고 앞으로 2번더 치료를해보자 하시는데 운동도 해야 허리근육이생겨 좋다는데 어떤운동이 효과적인가요 좀 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!디스크가 있다면 허리에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것을 통해서 증상을 최대한 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하게 되면 허리 척추 부위에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 다음으로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스, 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 디스크로 인한 통증이 있으실 경우는 걷기운동이 가장 추천이 됩니다.
걷기운동을 시행하여 주시고 통증이 조절된 상태에서는 허리주변 코어근육 강화운동을 시행하여 주시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
