거북목이 심해서 고민입니다ㅠ.

Question

성별

남성

나이대

37

안녕하세요. 저도모르게 앉아있을때 목이 앞으로많이나오는편인데요ㅜㅠ 계소그러고있어서인지 그게더편한거같아요ㅠ. 거북목인거같은데 자세 교정만으로도 치료가 가능할까요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

거북목 증후군의 경우 자세교정만으로 치료가 가능한 것이 아니가 자세교정만이 유일한 치료입니다

거북목 증후군의 수술이라고 이야기 하는 것은 경추디스크의 수술입니다

자세교정은 간단하지만 어렵습니다

일단 핸드폰을 보지 않습니다

그리고 모니터는 업무를 위해서만 사용하며 그 때에도 시선을 상방를 바라볼 수 있도록 모니터를 올립니다

아주 운이 없지 않은 이상 호전될 것입니다

단지 지속하는 것이 상당히 어렵겠습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

거북목은 자세 교정과 함께 목과 어깨 주변 근육을 강화하는 운동으로 충분히 개선될 수 있습니다. 하지만 심한 경우나 오랜 기간 지속된 경우에는 물리치료나 추나요법 등 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.

올바른 자세를 유지하기 위해서는 허리를 펴고 어깨를 뒤로 젖히며, 고개를 살짝 들어 귀와 어깨가 일직선이 되도록 하는 것이 좋습니다. 틈틈이 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다. 자세 교정에 어려움이 있다면 전문가와 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

거북목과 같이 장시간에 걸쳐서 발생한 질환에 대해서는 마찬가지로 자세를 교정해주어 장기간에 걸쳐서 서서히 회복되길 기대해볼 수 있습니다.