거북목은 자세 교정하면 나아지나요?
안녕하세요 제가 평상시에 등이 약간 구부정하고 목을 앞으로 내밀고 있는 자세가 많은데요 약간 거북목이 있는것 같습니다 등을 펴고 자세 교정하면 나아질수 있나요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 자세가 구부정하다면 등을 펴고 척추 자세 바르게 하고 뒷목 어깨쪽 경직된 근육 이완하시면 좋아지실수 있습니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
거북목 증상은 자세 교정을 통해 개선될 수 있습니다. 등을 펴고 바른 자세를 유지하는 습관을 들이세요. 목 스트레칭, 어깨 운동, 등 근육 강화 운동이 도움됩니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 눈높이에 맞추고, 자주 휴식을 취하세요. 지속적인 노력으로 점진적 개선이 가능하지만, 심한 경우 물리치료사나 정형외과 전문의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 이정재 의사입니다.
평소에
바른 자세로 앉는것이 가장 중요하며
위와같이 경추신전자세를 유지하는 연습을 하는것이 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
호전을 기대할 수 있습니다.
거북목 증후군의 치료는 증상이 심한 경우 전문가의 상담과 전문 장비 및 기구를 이용한 교정 운동을 통해 이루어져야 합니다. 보통 자세를 교정하기 위해서는 3개월 이상의 치료가 필요합니다. 거북목 증후군의 원인을 정확히 파악하고 일상생활에서 올바른 자세를 유지하려는 노력이 중요합니다. 거북목 증후군은 거북등 증후군으로 발전할 가능성이 큽니다. 거북등 증후군은 등이 거북이처럼 굽어 딱딱하게 굳어 통증을 유발하는 증상입니다. 컴퓨터 작업 시 구부정한 자세는 S자형 척추를 일자형으로 만들어 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 장시간 동일한 자세로 컴퓨터 작업을 하면 목과 어깨 근육이 뭉쳐 통증이 발생하기 쉽습니다. 이를 예방하기 위해 어깨와 가슴을 바르게 펴고 모니터를 눈높이에 맞추어 조정하는 것이 좋습니다. 그러면 고개를 숙이지 않아도 되므로 모니터를 더 편안하게 볼 수 있으며, 이는 목과 어깨의 긴장을 완화하는 데 크게 도움이 됩니다. 또한, 한 시간에 한 번씩 5~10분 정도 서 있거나 가볍게 걸으며 목과 어깨 스트레칭을 해야 합니다. 이는 거북목 증후군뿐만 아니라 VDT 증후군(영상표시 단말기 증후군, 컴퓨터 단말기 증후군)을 예방하는 중요한 방법입니다. VDT 증후군은 장시간 모니터 작업을 하면서 모니터에서 발생하는 전자파나 방사선 등에 노출되어 눈의 피로, 어깨와 목의 결림, 구토 등 신체적, 정신적 장애를 초래하는 증상입니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
자세를 교정을 한다면 얼마든지 호전이 될 수 있습니다
단지 자세를 교정을 한다는 것이 생각만틈 쉽지는 않습니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다
아무래도 자세 교정 및 스트레칭을 꾸준히 하시고
근무/일상 생활중에도 구부정한 자세를 교정하신다면
호전될 가능성이 높을 듯 하네요
