하루튀김섭취량에대해서질문드릴려고합니다
하루에튀김섭취량?적정량은얼마정도 일까요 아니면 일주일에 한번정도먹는거는 몸에괜찮을까요 자세하게답변주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
튀김은 고열량, 고지방 음식으로, 자주 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 29세 남성의 경우, 하루에 권장되는 지방 섭취량은 전체 열량 섭취의 20-35% 정도입니다.
1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
하루에 튀김을 섭취할 경우 100g 내외가 적당하며, 주 1회 정도는 큰 문제가 되지 않습니다. 기름을 사용할 때는 좋은 기름을 선택하고, 튀김을 자주 먹지는 않는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
튀김은 고지방 및 고칼로리 음식으로 섭취를 피하거나 주 1-2회 정도로 제한하면 좋습니다. 한 번 섭취할 때는 작은 튀김 2-3개 정도가 적당하며 과도한 섭취는 심혈관계 질환 및 체중 증가 위험을 높입니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
하루 김 섭취량은 조미를 하지 않은 마른 김 기준으로 2장(A4 용지 크기)이 권장됩니다.
김에는 요오드가 많이 함유되어 있기 때문에, 갑상샘 기능 저하증 환자는 섭취에 주의해야 합니다. 성인의 하루 요오드 권장 섭취량은 0.15mg인데, 김에는 3.6mg의 요오드가 들어 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
세계보건기구(WHO)는 하루 총 칼로리 섭취량의 1% 이내로 트랜스 지방 섭취를 제한할 것을 권고합니다. 일반적인 성인 여성(20~49세)의 경우
하루 필요 칼로리: 약 2000kcal
트랜스 지방 섭취 제한: 2.2g 이하
이는 작은 크기의 감자튀김(약 100g) 1개 미만에 해당합니다.
일주일에 하루 정도는 적당량 섭취하셔도 됩니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
튀김이 몸에 좋지 않습니다. 안 드시는 것이 가장 좋습니다
연구 결과를 이야기한다면 일반적으로 비교연구를 할 때 비교군에서 가장 적은 것이 일주일에 한번 튀긴음식을 먹는 경우였으며 이 때조차 각종 심혈관질환의 발생률이 상승하였습니다.
따라서 건강을 생각하신다면 정말 어쩌다 한번 그러니까 아예 안 먹는데 어쩌다가
한번 정도로 생각하시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 튀김은 고열로 조리되고 기름을 많이 포함하고 있어 과도한 섭취 시 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 튀김의 주재료나 한끼의 양, 튀김에 사용된 기름의 종류에 따라 차이는 있지만, 일반적으로 높은 열량과 지방 함유량을 가지고 있어 주의가 필요합니다.
대부분의 건강 지침에서는 가능한 튀긴 음식을 자주 섭취하지 않는 것을 권장합니다. 그렇기 때문에 튀긴 음식의 섭취는 일주일에 한 번 이하로 제한하는 것이 일반적으로 좋습니다. 해당 요리는 각자 개인의 연령, 체중, 활동 수준 및 건강 상태에 따라 영향을 받을 수 있으므로 일반적인 가이드를 제시하는 것뿐임을 이해해주시기 바랍니다. 튀김의 대안으로 구이나 찜을 선택할 경우 건강에 더 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.