이두 운동 후 팔꿈치 쭉피면 뻐근한느낌
팔꿈치 안쪽 통증은 거의 사라졌는데 팔을 쭉 폈을때 뻐근한 느낌은 아직 있어요. 일상생활에 지장을 줄 정도는 아닌데 계속 헬스해도 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
이두운동후에 팔꿈치쪽으로 뻐근한느낌이든다면 운동자세문제이거나 중량의문제일수있는데요 보통은 운동하고나서 팔꿈치쪽으로 문제가 없어야하기때문에 중량을낮추거나 보호대를 착용하는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
이두 운동 후 팔꿈치가 뻐근한 느낌이 남아 있다면 근육이 회복 중인 상태일 수 있습니다. 통증이 없고 일상생활에 지장이 없다면 가벼운 운동을 계속해도 괜찮지만 무리하지 않도록 주의하세요
충분한 스트레칭과 휴식을 통해 회복을 도와주고 필요하다면 운동 강도를 조절하세요! 증상이 계속되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
꾸준하게 마사지나 스트레칭, 온찜질을 병행하시고 운동하실 때에는 가벼운 무게부터 천천히 강도를 올려보시는 것이 좋겠습니다. 보통 뻐근한 증상은 근육통인 경우가 많지만, 증상이 오랜기간 지속되거나 힘빠지는등의 다른증상이 함께 발생한다면 병원에 방문해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
통증이 많이 줄고, 뻐근함만 남아 있다면, 헬스를 재개할 수 있을 것으로 보입니다.
다만, 처음부터 높은 강도로 운동하지 마시고, 가벼운 무게로 적은 횟수로 시작해보세요. 또한 팔꿈치에 큰 부담을 주지 않는 운동으로 시작해 주시면 좋을 것 같습니다.
필요하다면, 팔꿈치 보호대 또한 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
근육통이 크게와서 오래 고생하시는것 같습니다. 통증이 심하지않으면 운동을 시작해도 괜찮습니다. 다만 아직 완전히 통증이 없어진것이 아니므로 가볍게 저항운동을 해주시는것을 권해드립니다. 이후 충분한 휴식과 영양분을 섭취해주시면 더욱좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증이 회복되어 가시고 계시군요.
아직 뻐근한 느낌이 있으시다면 운동을 하시더라도 천천히, 가볍게 하시는 것이 좋습니다.
통증을 유발하신다면 즉시 중단하시는 것이 좋으며 운동 전후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 부상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
개인적으로 헬스하시기보다 병원 가셔서 그 부분 깔끔하게 처리하시고 헬스 하시는게 좋을거같습니다. 지금 상태로 헬스 하시면 계속 헬스 할때마다 그 부분 해소 되지 않고 근육이나 힘줄이 잡고 있을것으로 보입니다. 정형외과 가셔서 물리치료 혹은 체외충격파 받으셔서 그 부분 해결하시고 운동하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
근육 긴장정도는 아직 남아있는것으로 생각되니 이두근 운동으로 상체 운동은 가벼운 무게로 하거나 조금더 쉬셨다가 하면 되고 다른 부위 위주로 운동 하시는게 우선은 좋겟습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
네 오히려 팔을 쭉 펴는 가동범위까지 운동을 조금씩 해보는 것이 좋을 것 같습니다.
예를들어 바이셉스 컬 동작을 할 때, 펴는 동작에서 좀 더 끝범위까지 편다던지 이런식으로 가벼운 중량부터 점점 중량을 올려보시면 더 좋을 것 같습니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.