장건강에 좋은 평소 식습관은 어떤게 있을까요?

장건강레 도움을 주는 식습관이 궁금합니다. 특별히 챙겨서 먹는 방법보다 평소에 어떤 식단으로 먹어야 장건강에 좋을까요? 알고 싶어요.