다리에 근육통이 왔는데 운동해도 괜찮을까요?
무리하게 운동해서 다리에 근육통이 왔는데 지금 병원에서 약 처방받고 진통제 먹는중이고, 3일째에요 아직도 걷기가 힘든데 조깅해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리에 근육통이와서 걷기힘들정도라면 가벼운스트레칭과 조깅이 도움이될수있습니다
근육통이있다고해서 너무 과하게 움직임을제한하거나 운동을하지않는것보다는 혈액순환이될수있고 굳어있는근육이 풀리도록 가벼운 운동과 스트레칭이 도움이될수있는데요
운동전후로는 꼭 스트레칭을 충분하게해주시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
다리 근육통이 심하셔서 약까지 드시고 계신데, 조깅까지 해버리면 회복이 더지연될 수 있어 당분간은 그냥 쉬시는것을 추천드립니다.
(근육이 충분히 회복되지 않는 상태에서 또 강도 높은 운동을 하면, 회복 속도가 느려지면서 근육 손상이 더 심해질 수 있기 때문입니다.)
조금이라도 움직이고 싶으시다면, 가벼운 스트레칭 정도는 괜찮지만, 조깅보단 그냥 걷는것이 더 도움이될 것 같으며, 단백질도 많이드시고 충분히 주무시는것을 추천드립니다.
진통제를 드시면 통증이 줄어든다는 느낌을 받아 더 무리하게 할 수 있으므로, 절대 무리하지 않는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무리하게 운동한 직후에 근육통이 있으신 상태이고 약을 드신 이후에도 3일째 아직도 걷기가 힘드신 상태라면 경미한 근육의 손상이나 염증이 있을 수도 있습니다.
이러한 상태에서는 무리한 조깅은 별로 좋지 않을 수 있고, 조깅 대신 가벼운 스트레칭이나 걷기 혹은 수영등의 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 도와주시는 것 또한 좋을 것으로 생각됩니다.
그 외에도 충분한 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 도와주시는 것도 좋을 것 같습니다.
그렇지만 1주일 이상 통증이 지속되시거나 심해지신다면 다시 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 통증이 있으시다면 통증이 완전히 없어 질 때까지는 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
당연히 안됩니다. 우선 근육통을 풀고 운동을 하셔야 운동 효과도 볼 수 있고 부상 방지도 될 수 있습니다. 근육통이 심한 상태에서 운동을 하게 되면 근육 피로도가 더 높아져 나중에는 만성 통증처럼 남을 수도 있습니다. 일단 근육 회복을 우선적으로 해주시고 그 다음에 운동을 하시는 것을 강력 추천드립니다. 운동 좋아하시는 분들이 무리하게 운동 하시다가 만성통증처럼 되거나 근육 파열까지 되는 분들을 많이 보았습니다. 우선 근육통 없애는 치료의 중점을 두시고 근육통이 회복되고 천천히 운동 복귀하시느 것을 추천드립니다. 보통 약물치료는 효과가 없을 수 있으며, 직접적으로 근육을 풀어주는 도수치료 같은 것인 아니면 마사지볼이나 폼롤러 풀어주시는 것을 더 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
걷기힘든정도의 통증이 있으시다면 며칠 더 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다. 통증으로 불편감이 심하시다면 충분하게 휴식을 취해주시는 방법괴 필요시에는 의료기관에 방문하셔서 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
운동 시 강도 조절을 적절히 하시거나 운동 전 후로 스트레칭이나 준비운동을 꼼꼼히 해주시는 것으로 근육통을 예방하거나 부상방지를 위해 신경을 써주시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리에 근육통이 있고 걷기 힘든 상태라면 조깅은 피하는 것이 좋습니다 충분한 휴식과 회복이 필요하며 통증이 지속된다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다 운동을 재개하기 전에는 통증이 완전히 사라진 후에 시작하는 것이 바람직합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 다리의 근육통이 운동으로 인한 것이라면, 충분한 휴식과 회복 기간을 가지는 것이 중요합니다. 현재 진통제를 복용하고 계시고, 걷기도 힘들다면 조깅과 같은 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 근육이 완전히 회복되지 않은 상태에서 운동을 진행하면 통증이 악화되거나 부상이 발생할 수 있습니다. 통증이 가라앉고 다리 상태가 나아진 후 가벼운 스트레칭이나 저강도의 운동부터 시작하는 것이 좋아 보입니다. 증상이 개선되지 않거나 악화된다면 병원에 다시 방문하여 전문의의 지도를 받는 것이 안전합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
걷기 힘드실 정도라면 조금 더 휴식을 취해 회복한 뒤에 하시기 바랍니다. 감사합니다.....