단 10분을 자더라도 깊게 잘수 있는 방법은?

Question

회사에 출근을해서 점심을 먹고나면 30분정도 시간이 나는데

잠깐씩 눈을 붙혀도 피곤함이 그대로더라구요

단 10분을 자더라도 깊게 잘 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

가장 단시간에 수면 효율을 올리는 방법은 안대와 주변 소음 차단입니다.

일단 눈으로부터 주변의 빛을 차단하기 위해서 수면 안대를 착용해주시고, 단시간 깊은 숙면을 위해 주변 소음을 차단하는 것이 좋으니 노이즈캔슬을 활용하면 좋겠습니다.

그리고 몸을 따뜻하게 유지하는 것도 도움을 줄 수 있으니 외투 또는 담요를 활용하셔서 숙면에 도움을 받으시길 바랍니다.