고혈압을 에방할 수 있는 습관은 무엇이 있나요?
고혈압의 원인중에 유전적요인, 노화에 는 통제 못하더라도 그 외에 고혈압 위험을 낮추는 데에 도움을 주는 생활습관은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 형성민 과학전문가입니다.
너무 많은 나트륨 섭취는 혈압 상승을 초래할 수 있습니다. 고혈압 예방을 위해 나트륨 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 가공식품, 소금, 조미료 등 나트륨 함유량이 높은 음식을 피하고, 신선한 식재료를 활용한 식단을 섭취해야 합니다.
안녕하세요. 김태헌 과학전문가입니다.
고혈압의 원인은 다양하지만 보통 가족력이나 환경적인 요인에서 결정된다. 특히 고혈압을 ‘생활습관병’으로 부르는 이유는 일상생활과 밀접한 관련이 있기 때문이다.
기름진 식사나 흡연, 운동 부족 등이 가장 큰 원인으로 지목되며, 이런 생활이 반복되면 나도 모르게 고혈압의 위험을 키우는 것이다.
안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.
고혈압 관리를 위한 생활 습관 은 여러가지가 있습니다
정상체중을 유지한다
염분 섭취를 줄인다.
술 섭취를 조절한다.
신체 활동량을 늘린다
등 입니다
안녕하세요. 박형진 과학전문가입니다.
아침식사를 거르지 마시고 운동은 항상 하셔야합니다.
운동없이 음주 등 건강하지 못한 식습관은 고혈압을 부추기는 꼴이 됩니다
