항상 목과 어깨에 긴장? 힘이 많이들어가는 것같아요

Question

성별

여성

나이대

30대

기저질환

무

복용중인 약

무

항상 목과 어깨에 긴장? 힘이 많이 들어간다는걸 느낌니다. 그래서 가끔 몸에 힘을 빼려고 하는데... 의식할때 말고는 또 똑같죠. 그래서인지 목과 어깨가 항상 묵직?한 느낌이예요ㅠ

목과 어깨 긴장을 풀어주는 방법 알려주세요~~

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

의자에 앉아서 컴퓨터로 작업을 할 때 높이가 맞지 않거나 한 자세로 오래 있는 경우에는 목과 어깨 주변 근육이 긴장되기 쉬우며 이로 인해 두통까지 이어질 수도 있습니다. 1시간 정도 일을 하였다면 잠시 일어나거나 자세를 변경하면서 스트레칭해주시는 것이 좋습니다. 해당 부위에 따뜻하게 찜질을 하는 것도 증상 완화에 도움이 되며, 퇴근 후에는 너무 뜨겁지 않은 물로 반신욕을 하는 것도 권유드립니다. 스트레칭할 때는 통증이 없는 범위에서 무리하지 않아야 하며, 증상이 지속되는 경우에는 근처 한의원에 방문하셔서 진료 후 침, 추나, 약침 등의 한방 치료를 병행해보시길 바랍니다. 감사합니다.