직업이 몸을쓰는일인데 운동을해도될까요?

Question

하루종일 몸으로 일하는 물류센타에서 일을하는데

최근에 일끝나고 매일 1시간 정도 달리기를 합니다.

숨찬운동을 하니까 기분도좋아지고 심폐기능도 향상되는것같은데 몸이 안좋아질까 걱정입니다.

하루종일 일하면 몸이쑤시고 관절도 안좋은데 또 운동을 하면 몸에 무리가가지않을까 생각됩니다.

괜찮을까요?

Answer 1

몸을 쓰는 직업을 가지고 계신 가운데 운동을 하게되면 몸에 부담이 될수 도 있기는 하지만 오히려 몸이 더 건강해질 수 있다고도 생각을 합니다. 다만, 너무 무리한 강도로 하기보다는 본인의 몸 상태를 감안하면서 조절을 하시는 게 중요할 듯 해요.

Answer 2

하루종일 물류센터에서 일을 하시는데 거기다가 퇴근후에 1시간 정도 달리기까지 하신다면

체력적으로 상당히 힘든일이 될수도 있습니다.

잘못하면 과로로 쓰러지게 될수도 있어서 매일 뛰는것보다는 이틀에 한번정도만 뛰거나

적어도 휴식은 취하면서 몸을 관리하시는것이 좋을것 같습니다.

Answer 3

하루 종일 물류센터에서 근무하면 이미 하체·허리 관절에 반복 부담이 누적된 상태라서 매일 1시간 고강도 달리기를 추가하면 무릎·발목 연골과 허리 디스크에 과부하가 걸릴 가능성이 높습니다. 주 2~3회 30~40분 중강도 러닝으로 줄이고, 나머지는 걷기·자전거 같은 저충격 유산소 + 하체 스트레칭·코어운동으로 분산하는 것이 관절 보호에 더 안전하며, 통증이 48시간 이상 지속되면 강도를 낮추는 것이 기준입니다.