스쿼시를 배우는데 순발력에 도움이 되는 운동이나 훈련이 있을까요?

Question

주변에 일끝나고 운동을 하시는 분들이 많던데, 최근에 스쿼시를 하신다해서 따라가서 직접해보니 그 진행 속도가 꽤나 빠른 편이더라고요. 스쿼시를 이후에 배울 땐 이 속도감때문에 힘들겠다싶어 미리 준비해두려고 하는데 스쿼시할 때 순발력은 어떤 방식으로 훈련할 수 있는지 그 방법이 궁금합니다.

Answer 1

스쿼시 속도감, 정말 장난 아니죠! 빠른 반응이 필수라 순발력 훈련이 큰 도움이 돼요. 먼저 짧은 거리에서 빠르게 움직이는 드릴 훈련이 좋아요. 예를 들어, 콘을 3~4개 정도 바닥에 두고 짧게 왔다 갔다 달리는 드릴이나, 고무밴드로 발목에 저항을 주고 사이드 스텝 하는 것도 추천해요. 그리고 줄넘기나 점프 훈련으로 발목과 하체 근육을 키우면 순발력이 확실히 향상될 거예요. 꾸준히 연습하면 스쿼시 속도에 훨씬 적응이 될 거예요, 화이팅!