생활
다리운동을 무릎에 무리가지않게하는 방법있을까요?
무릎이 좋지 않아서 천천히 운동을 하려고 하는데 무릎에 무리가 가지않는 운동 방법이 있을까요? 되도록 집 안에서 할 수 있으면 좋겠네요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
스트레칭은 근육을 유연하게 하고, 관절의 가동 범위를 늘려 무릎에 부담을 줄여줍니다. 스트레칭은 가벼운 강도로 시작하여 점차 강도를 높여나가는 것이 좋으며, 수영의 경우에는 물의 부력으로 무릎에 가해지는 하중을 줄여주기 때문에 무릎에 무리가 가지 않는 운동 중에 하나입니다. 수영은 다양한 동작이 가능하므로, 자신의 체력과 상태에 맞는 동작을 선택하여 운동할 수 있는 장점이 있습니다.