무릎 통증에는 여러가지가 있지만 의시가 운동으로 개선이 되는 무릎 통증이라고 하면 가장 중요한 것은 허벅지와 종아리의 근육입니다. 허벅지에 근육을 키우고 종아리에 근육을 키워서 무릎이 부담을 받는 것을 줄여주는 것이 중요합니다.
또 걸어다니는 경우 허벅지 근육이 없다면 무릎으로 걷게 되고 이렇게 되면 몸에 손상만 생기기 때문에 허벅지와 종아리 근육으로 걸어 다니는 것이 중요합니다.
이런 부위의 운동을 하기 위해서는 스쿼트가 가장 좋습니다. 더 나아가서 고중량 스쿼트가 아주 좋습니다. 하지만 집에서 고종량을 하기 힘듬으로 그냥 맨몸 스쿼트를 많이 하시는 것을 추천 드립니다.