스포츠·운동
아웃타이를 빨리 하는게 맞는건가요??
오늘 처음으로 엉덩이 자극되는 헬스 위주로 하자고 해서 이것 저것 했는데 아웃타이를 20개씩 빨리 시키더라고요 다른 영상들 찾아보면 천천히 자극 주는거던데 뭐가 맞죠
2개의 답변이 있어요!
일단 티칭하시는 선생님에 따라서 그리고 사람들의 체형에 따라서 운동 방법이나 자세가 차이가 있는데 일반적인 운동은 자극을 느끼고 저항을 주면서 운동을 하는 것이 좋고 즉 천천히 자극을 주는 것이 좋습니다.
아웃타이도 천천히 자극을 주는게 좋다고 생각합니다.
속도보다 자극의 질과 정확한 자세가 훨씬 중요해요.일반적으로는 천천히, 제어된 움직임으로 수행하는 것이 근육 자극에 더 효과적입니다. 다리를 벌릴 때 엉덩이 근육이 수축되는 걸 느끼고, 다시 모을 때도 반동 없이 천천히 돌아오는 게 핵심이에요. 빠르게 반복하면 관성에 의존하게 되어 근육 자극이 분산되고, 부상 위험도 커질 수 있어요.다만, 트레이너가 빠르게 20개씩 시킨 이유는 워밍업 목적이거나, 유산소성 자극을 위한 루틴의 일부였을 수도 있어요. 제 생각에는 비효율적이지만요