아웃타이를 빨리 하는게 맞는건가요??

Question

오늘 처음으로 엉덩이 자극되는 헬스 위주로 하자고 해서 이것 저것 했는데 아웃타이를 20개씩 빨리 시키더라고요 다른 영상들 찾아보면 천천히 자극 주는거던데 뭐가 맞죠

Answer 1

일단 티칭하시는 선생님에 따라서 그리고 사람들의 체형에 따라서 운동 방법이나 자세가 차이가 있는데 일반적인 운동은 자극을 느끼고 저항을 주면서 운동을 하는 것이 좋고 즉 천천히 자극을 주는 것이 좋습니다.

아웃타이도 천천히 자극을 주는게 좋다고 생각합니다.

Answer 2

속도보다 자극의 질과 정확한 자세가 훨씬 중요해요.일반적으로는 천천히, 제어된 움직임으로 수행하는 것이 근육 자극에 더 효과적입니다. 다리를 벌릴 때 엉덩이 근육이 수축되는 걸 느끼고, 다시 모을 때도 반동 없이 천천히 돌아오는 게 핵심이에요. 빠르게 반복하면 관성에 의존하게 되어 근육 자극이 분산되고, 부상 위험도 커질 수 있어요.다만, 트레이너가 빠르게 20개씩 시킨 이유는 워밍업 목적이거나, 유산소성 자극을 위한 루틴의 일부였을 수도 있어요. 제 생각에는 비효율적이지만요