웨이트시 무조건 천천히하는게좋나요?

Question

하체나 가슴 이두 이런 웨이트를할때 조임을 느끼면서 자극을 느끼라는데

너무천천히하니까 몇개못하겠던데요

무조건 천천히해야하나여?

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.웨이트 운동을 할 때는 천천히 하는 것이 효과가 확실이 좋습니다. 들어 올릴 때는 힘을 세게 주어서 공략 하는 부위를 짜 주는 것이 좋으며 내릴 때는 천천히 근육이 이완 되도록 운동을 하시는 것이 좋습니다. 그래야 근 성장에 더욱더 도움이 됩니다.

Answer 2

무조건 천천히 보다는 내려갈 때 2~3초 올라갈 때 

1~2초가 적당 합니다 너무 천천히 내리면서 운동을

하면 근지구력이 버텨줘야 하는 것이기 때문에 

힘이듭니다