안녕하세요, 커피를 자주 드신 후 속이 쓰리시다니 많이 불편하실 것 같습니다. 커피에 포함된 카페인과 클로로젠산 성분이 위산 분비를 촉진해서 위를 자극하기 때문에 나타나는 자연스러운 증세입니다.
속 편하게 커피를 드시려면 빈속에 마시는 것을 피하시고, 위산 억제에 도움이 되는 우유가 섞인 라떼나 산미가 적은 다크 로스트, 그리고 차갑게 우려내어서 산도가 상대적으로 낮은 콜드브루를 선택하시는 것이 좋겠습니다.
커피를 드시기 가장 좋은 시간대는 기상 후 1~2시간이 지난 시점(오전 9~11시경) 혹은 식사 후 1시간이 지났을 때입니다. 잠에서 막 깼을 때는 신체를 자연스럽게 각성시키는 코티솔 호르몬이 최고조로 분비가 되는데, 여기서 커피를 마시게 되면 과잉 각성 작용이 일어나서 위장 장애가 심해질 수 있기 때문이랍니다.
커피와 함께 드시면 위를 보호해 주는 좋은 음식으로는 바나나, 오트밀이 있습니다. 바나나는 알칼리성 식품이라 위산을 중화하고 자극받은 위 점막을 달래주는 역할을 하고, 오트밀은 위벽을 부드럽게 감싸주니 속 쓰림을 방지를 해줍니다.
소화에 부담이 적은 삶은 달걀이나 통밀빵 역시 커피의 산성을 덜어주는 우수한 짝꿍이 되겠습니다. 마시는 시간과 곁들이는 음식을 조금만 바꿔주셔도 더욱 편안하게 커피를 즐기실 수 있을 것입니다.
커피 건강하고 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^