견과루는 하루에 얼만큼 먹어야 적당한가요?
안녕하세요
요즘 다이어트 한다고 밀가루 및 탄수화물을 제외하고 단백질 위주로 먹고 있는데요
중간중간 간식으로 견과류를 계속 먹고 있는데, 이건 하루에 얼마 정도 먹어야 적당할까요?
견과류도 지방이 많아서 너무 많이 먹으면 오히려 안좋다고 들었거든요
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 우리 몸에 좋은 영양이 많이 들어 있습니다 하지만
많이 드시면 지방이 많아서 설사를 동반 할수 있기 때문에
하루 권장량이 대략 30그램정도 입니다.
안녕하세요.
견과류는 졸은 영양소가 많지만, 비교적 열량이 높기 때문에 과다한 섭취는 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 따라서, 하루에 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로, 약 30g정도의 견과류를 먹는 것을 권장하고 있습니다. 한 줌의 정도입니다.
