견과루는 하루에 얼만큼 먹어야 적당한가요?

Question

안녕하세요

요즘 다이어트 한다고 밀가루 및 탄수화물을 제외하고 단백질 위주로 먹고 있는데요

중간중간 간식으로 견과류를 계속 먹고 있는데, 이건 하루에 얼마 정도 먹어야 적당할까요?

견과류도 지방이 많아서 너무 많이 먹으면 오히려 안좋다고 들었거든요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류는 우리 몸에 좋은 영양이 많이 들어 있습니다 하지만

많이 드시면 지방이 많아서 설사를 동반 할수 있기 때문에

하루 권장량이 대략 30그램정도 입니다.

Answer 2

안녕하세요.

견과류는 졸은 영양소가 많지만, 비교적 열량이 높기 때문에 과다한 섭취는 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 따라서, 하루에 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로, 약 30g정도의 견과류를 먹는 것을 권장하고 있습니다. 한 줌의 정도입니다.