아몬드 1일 적정섭취량은 몇개가 좋을까요?

다이어트겸 출출할 때 견과류 먹으려고 하는데

그것 또한 지방이 많아서 살찌니 적당히 먹는 게 중요하겠죠.

하루에 몇 개가 적당하고 건강한 섭취가 될까요?