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176/61 완전슬림한 멸치몸인데..
176/61 완전슬림한 멸치몸인데..
살도좀찌고 듬직해지고 싶어서 한달전뷰터
운동시작했는데
단백실 쉐이크 추천좀요
살찌는게 첫번째고 두번째가 근육이에요
부작용없는걸로 추천좀요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 176에 61이면 진짜 슬림한 편이시네요 한 달 정도 꾸준히 운동 시작하셨다면 몸이 근육을 만들 준비가 슬슬 되는 시기라 단백질 섭취를 잘 챙겨주시는 게 좋아요 단백질 쉐이크는 마이프로틴 임팩트 웨이처럼 기본 성분이 깔끔하고 맛도 괜찮은 제품이나 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이처럼 세계적으로 많이 검증된 제품이 무난하고 부작용도 적어요 유당에 민감하신 편이라면 아이솔레이트 타입 제품을 선택하시면 속이 편하실 거예요 운동 후 30분 이내에 한 스쿱 정도 타서 드시고 하루 중 단백질 섭취량이 부족할 것 같을 땐 한 번 더 보충해주시면 근육 붙는 데 도움이 될 거예요 도움이 되셨길 바래요 좋은 하루 되세요.
멸치의 몸을 가지고 계신다고요? 저도 마찬가지였습니다.
체질을 바꾸려면 프로틴 쉐이크의 종류중 게이너라는 제품이 있습니다.
게이너는 탄수화물 비중이 높으며 단백질, 지방도 고루 잡혀있는 제품입니다.저도 부작용이 없었으며 운동을 꾸준히 하며 186cm에 80kg 까지 와벽한 몸을 만들었었죠!
게이너 추천드립니다 맛이 없더라도 가성비 좋은 제품을 잘 선정하시어 운동과 식단을 병행하시길!
식단은 멸치몸일때 맛있는거 많이 먹었습니다. 그러나 지방이 많이 낄수있으므로 조절은 하시길!