건강관리
아침 대용으로 갈아먹기 좋은 과일.채소 있을까요?
과일을 갈아서 잘못 마시면 당을 올릴수도 잇다고 하고, 아침 대용으로 먹기에 좋은 과일과 채소는 어떤게 있을까요?! 계절 상관없이 요즘에는 여러 채소들을 구할 수 있으니 영양 조합으로 추천해주세요!
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2개의 답변이 있어요!
아침 대용으로 갈아먹기 좋은 과일과 채소는 영양소가 풍부하면서도 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 베리류(블루베리, 딸기), 사과, 키위는 섬유질과 항산화 성분이 풍부하여 혈당을 천천히 올려주고, 시금치, 케일, 당근 같은 채소는 비타민과 섬유질이 많아 소화와 면역력 강화에 좋습니다. 베리와 시금치, 아몬드 우유는 혈당 조절에 유리하고, 사과와 케일, 레몬즙 조합은 비타민C를 보충하며 상큼한 맛을 낼 수 있습니다. 키위와 당근, 요거트를 함께 갈면 소화 건강에도 좋습니다. 단맛이 강한 과일은 적다히 조절하고, 섬유질이 많은 재료를 추가하여 포만감을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
스무디를 만들기좋은 과일과 채소로는 블루베히, 바나나, 케일, 사과, 비트 등이있습니다.