잠을잘 때 몸이 움찔거리는건 왜 그런 건가요?

Question

평소에 는 안그러는 데 잠을잘 때 가끔씩 몸이 깜짝 놀라는 거 같으면 서 몸이 움찔거리는데 왜 그러는 건가요????? 몸에 문제가 있어서 그러는 건가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

수면 시작 단계에서 경험하시는 몸의 움찔거림은 '수면 시작성 근경련' 또는 '입면성 근경련'이라고 하는 매우 흔한 현상입니다. 이는 우리 몸이 깨어있는 상태에서 수면 상태로 전환되는 과정에서 나타나는 자연스러운 반응으로, 건강한 사람들에게서도 흔히 발생하며 특별한 치료가 필요하지 않은 경우가 대부분입니다.

다만 이러한 증상이 수면의 질을 심각하게 저해하거나 불안감을 유발한다면, 스트레스 관리나 수면 위생 개선이 도움될 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간 유지, 취침 전 격한 운동이나 카페인 섭취 피하기, 편안한 수면 환경 조성 등이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 매우 잦거나 심해져서 일상생활에 지장을 준다면, 수면 전문가와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.