나이 40언저리 어떤 운동을 하나요 유산소는 의미가 없나요

Question

40대 들었고 근력운동이 필요하다는걸 알았어요 유산소는 전혀 안하고 있는데 유산소는 의미가 없나요 시간 제약이 있다면 무산소만 하는게 좋나요

Answer 1

유산소 운동은 의미가 없는 것이 아니고 중요합니다. 걷기나 달리기, 자전거 등 유산소 운동을 하는 것은 근력형서에 도움이 되고 심폐능력이나 지구력 등을 끌어 올려 주기 때문에 반드시 필요한 운동입니다.

Answer 2

40언저리에는 근력운동도 중요하고 유산소 운동도 중요합니다. 인간은 수렵체집인이 진화한 형태라서 유산소는 언제라도 좋습니다. 다만 다이어트 목적이 아니라면 근력운동에 비중을 올리면 좋습니다.

Answer 3

유산소 운동 같은 경우에는 나이랑 전혀 상관이 없습니다 나이가 젊던 나이가 많이 있던 평생 해야 하는 운동이 유산소 운동입니다 그렇기 때문에 유산소 운동은 꾸준히 해 주시고요 그리고 헬스장에서 근력 운동도 같이 해 주시는 것도 좋습니다 그리고 40대 나이면 보통 사이클 같은 것도 많이 탑니다

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.유산소 운동이 꾸준히 하셔야 살도빠지고 건강을 유지할수있구요.기본 한시간 이상꾸준히 하셔야 됩니다.근력운동은 하체위주로 하시는것이 좋습니다.

Answer 5

유산소와 무산소 병행이 좋습니다.

하루는 무산소로 근력운동을 하면, 하루는 유산소로 충분히 운동을 해주시기 바랍니다.

제가 지금 40대 중반이고 그런식으로 운동하고 있습니다.

Answer 6

안녕하세요.

근력운동도 중요하지만 유산소 운동도 중요하다고 생각합니다. 런닝과 같은 유산소 운동을 하면 자연적으로 하체근력과

상체근력이 발달하기에 이왕이면 동시에 할 수 있는 운동이 최고라고 봅니다.