매일 러닝을하면 몸에 무리가오나요?

Question

저는매일10키로 뛰는데 컨디션좋으면 빠르페이스 4.30~5.00 힘들면 6.00 정도로 뛰는데 아직까지는 괜찮습니다. 그래도 매일 조금씩 근육통이 있습니다.

회복될때까지 쉬었다가 뛰는게좋을까요? 매일 뛰는게 좋을까요?

Answer 1

짧은 거리면 모르겠으나 10키로의 거리를 매일 하게 되면

몸에 무리가 오게 되고

그게 실제 체감될 정도라면 몸을 회복 시킨 뒤에

다시 하시는 것이 좋습니다

차라리 거리를 조금 줄이시고

매일 뛰시든

지금의 거리를 유지하고 러닝을 하실 거면

격일로 하는 것이 오히려 나을 수도 있습니다

Answer 2

매일 운동하게 되면 몸에 피로가 쌓일 수 밖에 없더라구요. 저도 마일리지를 늘리고 싶어서 매일 운동을 해봤는데.. 결국에는 몸에 무리가 되서 부상을 입게 되더라구요. 그래서 일주일에 2일 정도는 휴식을 취하고 있습니다.

Answer 3

매일 러닝을 하면 몸에 좋지 않다고 합니다. 보니까 빠르게 달리시는거 같아서 주 3회정도 하시는게 좋으실거 같아요 아니면 슬로우러닝으로요

Answer 4

안녕ㅇ하세요~ 반갑습니다!

내추럴한꿀벌입니다 답변드리겠습니다

근육통이 있다면 쉬어주는 게 좋아요.

매일 뛰면 부상 위험이 높아져요.

충분히 회복한 뒤에 달리세요.

주 3~4회 정도가 적당해요.

몸 관리 잘하며 즐겁게 뛰세요.

아무쪼록 이 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요

고맙습니다!

Answer 5

안녕하세요!

매일 10km 주행은 몸에 무리가 될 수 있습니다. 근육통이 있다면 통증이 사라질 때까지 충분히 쉬어주는 것이 좋습니다! 회복 시간을 가져야 부상 없이 건강하게 오래 달릴 수 있습니다~

혹시 답변 내용중에 추가 설명이 필요한 사항이 있다면 부담없이 댓글로 말씀해 주시기 바랍니다!