일상생활에서 충분한 수분을 섭취하는 방법은 무엇인가요?

Question

늘 수분 섭취 부족 생활을 하고 있는데 일상생활에서 충분한 수분을 섭취하는 방법에 대해 알려주세요.

물을 별로 안 좋아하는데 물 외에 수분을 보충할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

저희 누나도 물 안좋아 해서

보리차나 하늘보리 같은거 마시더라고요

탄산이나 이런건 몸에 안좋으니까요

아니면 쌀음료 같은거

드시면 좋지 않을까요?

쌀음료는 당분이 적게 들어가서

몸에 나쁘지 않을거 같고요

Answer 2

물을 드시는 것이 가장 좋지만 물을 먹는 것이 싫다면 수분 함량이 많은 과일이나 채소를 드시는 것을 추천드립니다 특히 요즘 같은 시기에는 수박이 아주 좋더군요

Answer 3

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

과일과 채소에는 높은 수분 함량이 포함되어 있습니다. 수박, 오이, 딸기, 포도, 오렌지, 사과 등의 과일과 오이, 양배추, 토마토 등의 채소를 먹으면 수분을 채울 수 있습니다. 또는 과일이나 채소를 갈아서 스무디나 주스를 만들어 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 우유나 요거트를 넣어 만들면 단백질과 칼슘까지 함께 섭취할 수 있습니다.

Answer 4

일상생활에서 수분을 섭취하는 방법은 물 말고도 여러가지 방법이 있는데, 과일에 수분이 많이 보유하고 있으므로

오이, 토마토와 같은 채소를 드시면 수분을 충분히 공급받으실 수 있습니다.

Answer 5

물을 별로 좋아하지 않는다면 과일이나 음료를 많이 드시면 도움이 되리라 생각합니다.  하지만 너무 많이드시면 살이찐다는 단점이 있습니다 

Answer 6

제로 음료나 우유, 아메리카노 같이 물이 아닌 음료를 마시는 방법도 있고 운동을 하고 나면 갈증때문에 자연스럽게 물을 마시게 되기도 합니당