체력이 약한 사람 등산을 하기 위해선 어떤 훈련을 해 줘야 하나요
등산을 잘하는 사람은 보면 무척이나 부러운데 등산을 잘하기 위해서는 어떤 체력 훈련을 해 줘야 하나요 등산을 자주 가면 체력이 좋아질까요?
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8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
등산하기 전 계단 왕복 하는게 좋다 봅니다
다리를 쓰는 운동이면서 오름막 길과 내림막 길도 있는 게 산 지형이면
계단을 자주 이용하여 간접적으로 체험이 용이 하겟죠
하체에 많이 신경을 자극하니 하체를 1순위, 허리 같은 상체를 2순위로 순위별로, 천천히, 단걔별로
나누며 병행이 중요하겟죠
안녕하세요. 견실한홍학32입니다.
등산은 하체의 비중이 높기 때문에
하체 힘만 길러도 어지간한 산은 다 가능합니다.
낮은 산부터 천천히 가보시는 걸 권유드리고
어느 정도 체력이 길러지면 사실 등산은 정신력이라고 보여집니다.
아무리 체력 좋아도 인내,끈기 없으면 포기하게되거든요.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.제력이 약한사람등산을 하기위해서 그냥 런닝만 조금씩 늘려주시기만 해도 충분히 체력 좋아집니다. 그리고 계단오르기도 도움이 되구요
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
처음에는 천천히 조금씩만 오르다보면 체력이 좋아져요.
등산은 근력 운동인 동시에 유산소 운동이기도 해요. 걷기와 달리기 등의 운동에서 얻을 수 있는 심폐지구력 등의 효과를 얻을수 있어요.또한
산을 오르내릴때 신체 여러 근육을 사용해 근육발달을 도모하고 균형감각을 키울수 있어요. 골반과 척추를 둘러싼 근육 강화에도 좋아요.
