새로운 일이 야간 늦게까지 하는데 이런것도 수면 장애가 있을수 있을까요?

Question

현재 일은 아침에 시작해서 오후에 끝나고 하는 일이 반복인데요

일을 그만 두고 새벽 1시까지 하는 일을 하고 싶은데

좀 자는것에 예민해서 그 정도면 수면장애가 오진 않겟죠?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

우리 몸의 생체시계(일주기 리듬)는 오랜 시간 동안 형성된 패턴이라서, 갑작스러운 생활 패턴의 변화는 분명 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이는 멜라토닌 분비가 가장 활발한 시간대인데, 이 시간에 활동하고 인공조명에 노출되면 수면 호르몬의 분비가 억제되어 수면의 질이 저하될 수 있어요.

다만, 인간의 몸은 놀라울 정도로 적응력이 뛰어나서, 점진적인 변화를 준다면 새로운 수면 패턴에도 적응할 수 있습니다. 처음 1-2주 정도는 피로감이나 수면장애를 경험할 수 있지만, 규칙적인 생활을 유지하고 수면 위생을 잘 관리한다면 새로운 리듬에 적응해 나갈 수 있을 거예요. 단, 본인의 수면 패턴이 너무 예민하다고 느끼신다면, 변화를 시도하기 전에 수면 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다.