심리상담
새로운 일이 야간 늦게까지 하는데 이런것도 수면 장애가 있을수 있을까요?
현재 일은 아침에 시작해서 오후에 끝나고 하는 일이 반복인데요
일을 그만 두고 새벽 1시까지 하는 일을 하고 싶은데
좀 자는것에 예민해서 그 정도면 수면장애가 오진 않겟죠?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
우리 몸의 생체시계(일주기 리듬)는 오랜 시간 동안 형성된 패턴이라서, 갑작스러운 생활 패턴의 변화는 분명 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이는 멜라토닌 분비가 가장 활발한 시간대인데, 이 시간에 활동하고 인공조명에 노출되면 수면 호르몬의 분비가 억제되어 수면의 질이 저하될 수 있어요.
다만, 인간의 몸은 놀라울 정도로 적응력이 뛰어나서, 점진적인 변화를 준다면 새로운 수면 패턴에도 적응할 수 있습니다. 처음 1-2주 정도는 피로감이나 수면장애를 경험할 수 있지만, 규칙적인 생활을 유지하고 수면 위생을 잘 관리한다면 새로운 리듬에 적응해 나갈 수 있을 거예요. 단, 본인의 수면 패턴이 너무 예민하다고 느끼신다면, 변화를 시도하기 전에 수면 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다.