살을 뺄때 달리기가 좋은가요? 윗몸일으키기가 좋은가요?

Question

뱃살이 너무 나왔습니다.

이제는 물러설데가 없어요.

뭐라도 해야하는데 빨리빼고싶은데 달리기가 나을까요? 윗몸일으키기가 나을까요?

Answer 1

윗몸일으키기는 근력운동에 가깝습니다.

살자체를 빼고싶으시면 달리십시오.

유산소 운동으로 지방을 태우는게 가장 좋은 방법입니다.

Answer 2

뱃살을 빼시려면 식단과 윗몸 일으키기가 효과가 있을 겁니다. 하지만 그 후에 달리기 등의 유산소 운동을 병행하신다면 지방 연소가 더 잘되어 다이어트 효과가 더 좋을 겁니다.

Answer 3

살을 빼는 다이어트를 하실 때에

가장 좋은 것은 달리기, 윗몸 일으키기가 아니라

바로 식단입니다.

식사를 줄이셔야지 다이어트가 됩니다.

Answer 4

살을 빼는 데에는 근력운동 보다는 가벼운 유산소운동부터 시작하는 것이 좋습니다 물론 근력운동도 병행하여 근육도 키워야 잘 빠지긴 하지만 다이어트를 처음하신다면 가볍게 유산소운동부터 시작하시는 것이 좋을 것 같네요

Answer 5

근력이랑 유산소를 같이하는게 살빼는데 가장 좋다고 하더라구요! 유산소만하면 근손실이 와서 예쁘지 않게 살이. 빠진다고 해요!

Answer 6

아무래도 윗몸일으키기는 맨몸 근련운동에 속하기도 하고 체지방을 빼고 싶으신거면 달리기가 좋을거같아요!
요즘 슬로우 런닝? 하면 그것도 살 잘 빠진데요!

Answer 7

안녕하세요! 만나서 반갑습니다! 아무래도깜찍한황새입니다.

뱃살을 빠르게 빼고 싶으시다면 달리기 같은 유산소 운동이 훨씬 효과적입니다. 윗몸일으키기는 복근을 강화해주지만 전체적인 지방을 태우기에는 달리기가 좋습니다.

혹시 추가로 궁금하신 사항이 있으시면 편하게 댓글로 남겨주세요.

Answer 8

안녕하십니까. 반갑습니다!

내추럴한꿀벌이예.

뱃살을 빼려면 달리기가 훨씬 좋아요.

전신 지방을 태워주거든요.

윗몸일으키기는 근육만 키워줘요.

달리기로 지방을 먼저 빼보세요.

매일 꾸준히 하시는 게 중요해요~

부족하지만 저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다

고맙습니다!

Answer 9

달리기가 에너지소모가 더 크기에 좋습니다.

윗몸일으키기의 경우에는 복근단련으로 좋지 살을 빼기에는 권하지는 않는거같더라구요.

Answer 10

뱃살 감량이 목적이라면 윗몸일으키기보다 걷기, 달리기 같은 유산소 운동이 더 효과적입니다. 다만 뱃살만 골라 빼는 것은 어렵고 식사 조절도 함께 해야 합니다. 처음에는 빠르게 걷기부터 시작해서 체력이 붙으면 천천히 달려보세요 꾸준함이 가장 중요합니다