86키로에서 79키로까지 단기간에 뺀 제 운동법 입니다.
작년 12월부터 올해 4월까지 단기간에 먹을거 변화없이 헬스로만 감량했고요
떡볶에 마라탕 치킨 다 좋아하는데 이전만큼 까진 먹지않고 술도 좋아합니다.
체중감량의 핵심은 하체와 유산소 병행입니다.
단계별로 운동을 해야 함은 맞지만
스쿼트로 햄스트링과 앞벅지를 키워주시고
하체를 함으로서 소모된 글리코겐이 근육을 키워주고
기초대사량을 올려줄 것입니다.
그 이후로 그 예열된 몸에 런닝머신을 하는거고
속도 6 정도로만 해서도 충분히 체내에 지방이 연소 됩니다.
과격하게 하지마세요 일정한 페이스로 40분이나 그이상 뛰어주고 단백질을 먹어도 되고 계란후라이 두개해서 먹어도 좋습니다.
굶지마세요 운동하기전 2시간에 제발 식사하고 하세요