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벤치프레스 무게는 언제 늘리는게 좋을까요?
예를 들어서 벤치프레스를 60kg로 하는 경우에 어느정도 무게를 치면 65kg으로 증량을 하잖아요.
근데 벤치프레스 무게는 언제 늘리는게 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
보통 원래 하던 세트에서 한 세트를 무난하게 하신다면, 부상염려 없이 증량이 가능 하십니다. 즉 예를 들어 벤치를 평소 60kg을 10회 4세트를 하셨다면, 10회 5세트가 가능하다면, 증량을 하셔도 무난 하시고, 근력강화에도 더 도움이 되실 겁니다. 중요한 것은 한번에 너무 무리한 증량은 부상을 발생할 위험 할 수 있으니 조금씩 늘려가시고, 항상 보조자를 두고 실시하시길 권해드립니다
안녕하세요 당신을 응원합니다 답변드리겠습니다 벤치프레스의 무게를 늘리기 위해선 운동으로 현 무게가 부담가지않을태 높이시면 됩니다