연휴 후유증이 많아요 지옥같아요 어쩌죠

Question

연휴를 머치고 겨우겨우 출근을 하긴 했는데 지옥같아요 미칠것같고 눈물이 납니다. 40중반인데도 그러네요 어떻게 해야할까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 연휴 후 일상으로의 전환이 많이 힘드신 것 같네요. 특히 40대 중반이 되면 신체적으로도 피로 회복이 예전만큼 쉽지 않아 더욱 힘들 수 있습니다. 갑작스러운 생활리듬의 변화는 우리 몸의 일주기 리듬을 교란시켜 심리적 불안정과 신체적 피로감을 동반할 수 있어요. 눈물이 날 정도로 힘드신 것을 보니 휴식과 회복이 정말 필요해 보입니다. 이런 상황에서는 무리하게 평상시 컨디션을 기대하기보다, 천천히 일상으로 돌아갈 수 있도록 자신에게 시간을 주는 것이 중요합니다. 일찍 취침하기, 가벼운 산책하기, 충분한 수분 섭취 등 기본적인 건강관리에 집중해보세요. 특히 퇴근 후에는 조용한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭을 하면서 심신을 이완시키는 시간을 가져보시는 것을 추천드립니다. 현재의 상태가 2주 이상 지속된다면, 전문의와 상담을 통해 도움을 받아보시는 것도 좋겠습니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

일상 생활을 최대한 유지하는 것 (수면, 식사. 운동 등)

스스로에게 작은 보상을 주는 것

운동, 취미 등의 스트레스 해소 방법을 찾아보는 것

직장 내 스트레스 원에 대하여, 조절할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 어떨까 싶네요