무릎통증이 있다면 무리한 운동은 하지 않는 것이 좋습니다. 운동을 할 때 무릎에 통증이 느껴진다면 즉각 중단하고 다른 방법으로 운동하는 것이 좋습니다. 물론 허벅지를 포함한 주변 다른 근육들이 발달하면 무릎 관절에도 안정성이 생기는 것은 맞습니다. 하지만 무릎이 아픈데 억지로 운동을 하는 것은 관절 건강을 더욱 악화 시킵니다.
과거 무릎 손상이 수술할 정도까지는 아니셨던 것 같습니다. 휴식 및 사용하지 않는 보존적인 치료를 통해서 회복을 기대해보아야 됩니다. 무릎에는 근육이 없기 때문에 무릎을 사용하는 운동은 도움이 되지 않고 오히려 해롭습니다. 또한 허벅지의 근육을 키운다고 하여 무릎이 중력으로 인해 받는 영향을 많이 줄여줄 수 없습니다. 체중 감량을 하는 것은 많은 도움이 됩니다.
연골이나 인대가 손상되었을 경우 해당 부위가 주위를 자극하며 통증을 지속적으로 유발하는 경우 이를 위해 수술을 하는 경우도 있습니다. 무릎 강화 운동은 무릎 주위 근육 강화를 통해 무릎에 부하를 분산시키므로 통증에 도움이 될 수 있으며 많이 걷기 보다는 근력 강화 운동을 하시는 것이 더 도움이 되겠습니다.