무릎 관절도 단련이 되는 신체기관 일까요?

Question

성별

남성

나이대

40

무릎이 안좋은 편인데요 런닝이나 걷기를 통해서

무릎 관절도 단련이 되는걸까요?

아니면 무릎이 안좋을때는

무릎을 많이 쓰는 운동은 아예 안하는게 좋은걸까요

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

무릎관절이 안좋다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관절의 안정성을 키우고 관리하는것이 중요한데요

유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작하는것을 추천합니다~

혼자서 하기가 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

무릎 관절은 단련보다는 보호가 중요한 관절로 과도한사용은 오히려 퇴행을 촉진할 수 있습니다 무릎이 안좋을 땐 러닝 보단 관절에 무리가 적은 걷기, 자전거, 수영 등이 더 적합해요

무릎 주변 근육 강화는 중요해서전문가 지도하에 체중 부하를 줄이는 운동을 권장드립니다!

Answer 3

관절은 단련을 시키는 장기는 아니지요. 쓸수록 소모되어 퇴행하는 기관입니다. 무릎은 주변 근육을 강화시키는 것이 도움이 됩니다.