뱃살만 빼는 운동은 없고 일단 체지방 감량을 한후에 근력운동이 병행되어야 뱃살이 탄탄하고 늘어지지않는것같아요.
가벼운조깅이나 실내자전거도 체지방태우는데 효과적이예요~스텝퍼도 의외로 땀많이나고 체지방운동에 좋아요.
꾸준히가 중요합니다.
살찌는 부위중에 가장 먼저 찌는부위가 뱃살이다 보니 체형전반적으로 체지방이빠져야 뱃살도 어느정도 들어가고 거기서 복근 집중운동을하면 많이먹어도 복근때문에 배에힘을주는 힘으로 배가 덜 나와보일수있게 해주는거같아요.
러닝할때도 배에 힘이 저절로 들어가기때문에 전반적 유산송운동은 필연적인것같아요.맨몸운동도 좋습니다.
스트레칭으로 몸을 유연하게하여 근육의 긴장도를 낮춰야
유산소운동시 체지방이 잘탈수있는 체질로 만들어주는것도 중요해요.
운동으로 다져진 사람들도 많이 먹고 배에 힘안주면 먹은대로 불뚝나와요.다만 배에항상 힘을 어느정도 주고있기때문에 배가 안나와보이는건데 배에 힘을 주려면 근육이 어느정도 받쳐주어야 가능하다고 생각해요.
10분이라도 꾸준히가 정말 중요합니다.