안녕하세요.
자다가 입을 벌리고 자거나 코가 막히면 아침에 목이 많이 마르고 아프기 쉬워요. 잠자는 동안에도 우리는 코로 숨을 쉬는데, 실내 공기가 너무 건조하거나 먼지가 많으면 코 점막이 붓고 막히면서 입으로 호흡하게 됩니다. 그러면 입안과 목, 기관지까지 건조해지고 자극을 받아서 일어나자마자 따끔거리거나 아픈 증상이 나타날 수 있어요.
우선 침실 습도를 50~60% 정도로 유지해 보시고, 아침에 일어나면 미지근한 물을 한 잔 드시는 게 도움이 됩니다. 가습기를 쓰실 수 없는 환경이라면 빨래를 널어두거나 젖은 수건을 침실에 걸어두는 것도 좋은 방법이에요. 또 옆으로 누워 자거나 베개 높이를 조절하면 코막힘이 조금 줄어들 수 있고, 증상이 반복된다면 식염수로 코 세척을 해보시는 것도 좋아요. 만약 평소 코골이, 알레르기 비염, 축농증이 있으시다면 그 원인이 건조 증상을 악화시킬 수 있으니 가까운 이비인후과에서 한 번 진료받아 보시길 권합니다.
감사합니다.